心理健康进校园，医校携手护心灵——“考研遇上考试季——正念自我关怀与照顾”主题讲座顺利开展

       为缓解期末考试季在校同学的焦虑和压力，帮助我院考研学子更从容地面对考试，通过“医校合作模式”促进我院大学生心理健康教育和心理危机预防工作实效，学生工作部（处）特别邀请福建省福州医学心理咨询中心专职心理治疗师郑恬翀医生带来《考研遇上考试季——正念自我关怀与照顾》心理健康讲座。

讲座于12月2日下午14:30开始，通过腾讯会议平台直播，转播的方式覆盖怡山校区，晋江校区和泉港校区三个校区在校生，讲座由学生工作部（处）大学生心理健康教育与辅导中心副主任陈夏芸老师主持。各校区，各系逾3000名师生以沙龙小组，宿舍小组，班会等多种形式收看了讲座。

讲座伊始，郑医生向大家展示了冥想练习对身心灵带来的益处，以及它的练习者在全球分布的广度，以说明正念冥想是一门成本极便，却对国民身心健康有极大裨益的练习。

讲座中，郑医生详细介绍了正念练习在学习生活中的应用。她详细解释了两种知觉方式，分别是思考和直接感知，并让同学们亲身体会了这两种知觉的显著区别，通过生动的互动体验让同学们了解到，正念不同于思考，是对事物进行感知，更加专注于事物本身。而冥想是正念的练习，能够清除杂念和焦虑，让大脑得到充分的休息。

讲座的尾声，郑医生在线带领大家进行了正念呼吸练习，在体验中让同学们感悟到正念练习没有任何的时间空间限制，我们可以利用它开启自己的一天，从而由内而外把握一天的节奏，更加亲近自己的感受，让自己更长时间地处在平静而放松的状态中。通过多次的冥想正念，我们可以对自己的内在世界更加了解，向内去探索发现自己的无限可能，在一呼一吸中找到独属内心的平静，从而拥有对自身更层次的掌控感。

两个小时的讲座在温馨的交流中圆满结束，本次讲座是2022年度福建省福州神经精神病防治院第十一党支部依托福建省福州医学心理咨询中心与我院学生工作部（处）联合开展的“心理健康进校园，医校携手护心灵”系列心理健康辅导的终场活动。本年度，我院将心理健康教育“医校合作模式”作为加强学生心理健康教育和心理危机干预工作的重要举措之一，通过心理测评、心理咨询及心理文化活动建设等不同活动积极探索以学生心理危机预防与干预为主要内容的医校合作模式，对于提高我院心理健康教育与咨询服务水平具有重要意义。