关于做好期末温书迎考及健康防护的温馨提醒

亲爱的同学们：

在收获与展望交织之际，学期已进入最后阶段，紧张的期末考试月也已到来。在这为学业梦想最后冲刺的关键时期，学生工作部（处）特向全体同学致以温暖的问候，并就期末温书迎考与健康防护事宜提醒如下：

近期天气转凉，昼夜温差较大，校园内感冒等呼吸道疾病有所增加，个别同学还出现了急症情况，影响了正常的学习和生活。尤其在期末冲刺阶段，良好的身心状态是保证复习效果与考试发挥的重要基础。

一、合理规划，诚信应考

请同学们合理安排复习计划，科学规划复习时间。“锐始者必图其终，成功者先计于始。”端正的学习态度与周密的准备是成功的基石。请自觉遵守考试纪律，以诚信展现至诚学子的优良品格，以扎实的知识储备迎接每一场考试。

二、关注健康，规律生活

1.注意保暖，预防感冒：适时添衣，避免着凉，宿舍和教室注意适时通风，防范气温变化带来的健康影响。

2.规律作息，高效学习：保证充足睡眠，避免熬夜疲劳，让大脑和身体得到充分休息，以饱满的精神状态投入复习。

3.饮食均衡，增强免疫：注意营养均衡，多喝温水，少食生冷、油腻食品，为身体提供充足的能量和抵抗力。

4.远离烟酒，保持清醒：请同学们在备考期间尤其注意不饮酒、不酗酒，避免影响判断力、记忆力与损害身体健康，确保以清醒、稳定、专注的状态投入复习与考试。

三、调节心态，劳逸结合

保持平和、自信的心态是高效复习的重要基础。同学们在复习之余，可适度进行温和的室内外活动放松身心。如感到压力或困扰，请主动与同学、老师或家人交流，也随时欢迎向学院心理中心寻求专业支持。我们的支持途径如下：

途径一：QQ预约

添加“小诚心”朋辈窗口预约 QQ：2677089482

服务时间：每日 9:00-21:00

途径二：解忧信箱

通过“福州大学至诚学院心理中心”微信公众号→“学生登录”→“心灵驿站”→“解忧信箱”

服务时间：周一至周五 10:00-12:00

途径三：心理中心热线

拨打 0591-83519525（或 18059772094）

服务时间：周一至周五 10:00-12:00

此外，你也可随时拨打全国心理援助热线：12356（24小时可用）。 

同学们，期末考试是对学习成果的检验，寒假亦是值得期待的休整时光。优异的成绩固然重要，但身心健康是实现一切目标的前提。请务必在专注学业的同时，同等珍视自己的身心健康。一个强健的体魄和饱满的精神状态，将是你们迎接挑战、取得佳绩的最有力保障。

正如习近平主席在新年贺词中所倡导的，我们要“一起为梦想奋斗、为幸福打拼，把宏伟愿景变成美好现实。”愿你们从每一次认真的复习开始，以健康的身心为基，把个人的学业愿景变成美好现实，圆满完成本学期的学习任务，健康、平安地迎接美好假期的到来！ 

预祝全体同学复习顺利，考试成功！ 

福州大学至诚学院学生工作部（处）

2026年1月14日