大学生心理应激系列讲座学习之《疫情心理应激的特点和发展规律》

一、什么是应激反应

心理应激：也称“心理压力”，指面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有差距时引起的一种以紧张性生理和心理反应而表现出的身心紧张状态。

应激反应是应激的表现形式，包括：生理反应、心理反应、行为反应。

二、心理应激有哪些表现

生理方面：身体颤抖、 筋疲力尽、 头痛、 背疼、 恶心；

情绪方面：焦虑、 恐慌、 担忧、 愤怒、 自责、 内疚、 绝望 、易怒 、无助；

认知方面：健忘、 注意力不集中、 意识模糊、 记忆力下降；

行为方面：睡眠障碍、 食欲改变、 社交退缩、 不断哭泣、 指责、 攻击。

三、什么导致了心理应激

      应激源或称应激事件破坏了个体身心平衡。

四、心理应激的性质与特征

心理应激不是一种疾病，而是一种情感危机的系统。具有四个基本特征：

1、是一种短暂的临时状态；

2、是一种混乱与崩溃状态；

3、当事人无法用通常的方法处理所面临的特殊困难；

4、有发展心理应对能力的潜在机会。

五、心理应激反应阶段

当个体面对应激事件时会产生一系列身心反应，主要表现在生理是上、情绪上、认知上和行为上，这种应激反应一般会维持6-8周。心理学家认为，个体陷入危机是一个逐渐的发展过程，处于危机中的个体要经历四个阶段：

1、平衡打破；

2、尝试解决

3、寻求帮助

4、陷入抑郁或逐渐恢复

六、面对疫情的应激反应过程

第一个阶段，在这次新型冠状病毒肺炎疫情爆发后，人们从每天的新闻报道中，看到确诊和死亡的人数都在增加。以及当我们知道武汉封城这样的消息后，因为不知道到底这事情具体的严重程度，大多数人都会表现出惊慌、害怕、震惊，担心自己会不会被传染等想法，从而进入到平衡打破的冲击阶段

第二个阶段，人们开始接受现实，会采取多种措施来努力恢复心理平衡状态，比如通过亲人的帮助，开始关注比较积极的消息，党和政府采职了一系列强有力的措施来防控疫情，疫情得到一定程度的控制，治愈率也在增加，媒体的透明度也比以前好很多，人们恐慌的心情也随之慢慢降低。

第三个阶段，主要有两种情况，一是通过自己积极正向有效果的改变，比如不出门、宅在家、戴口罩、勤洗手，减少去影响别人和被别人影响的机会等，这些都是能更好的去改变我们紧张慌乱状态的积极应对；但也有可能会采取一些比较消极的方式应对改变，比如说酗酒、度抽烟量、不断批评抱怨等。

第四个阶段，未能有效应对危机的人可能会感到沮丧和抑郁。心理援助工作者不仅要看到当事人当下的抑郁状态，同时还要去了解与理解他们在危机中所做的努力。对处于抑郁状态的当事人来说，心理危机援助工作起着不可或缺的作用。

七、   主动寻求帮助才能有效解决问题

危机干预常用的方法：24小时热线服务、心理健康教育讲座、个别干预、团体干预、班级辅导、社区工作、宣传手册。

心理热线作为一种迅速便捷的，超越空间的，及时有效的心理服务形式已经有几十年的发展历史，目前在世界各国被广泛应用于排忧解难，心理援助、危机干预等服务中。