大学生心理应激系列讲座学习之《我们可以在延长的假期中做些什么》

一、身为学生，我们可以在延长的假期中做些什么呢？

根据本讲座中的大学生假期娱乐活动调查显示，排前三的娱乐活动为上网——85%、看电视剧电影——74%和睡觉——72%。这样的单调的生活易出现的负面感受有担忧、焦虑、无聊、空虚、情绪低落、寂寞、孤独等。

二、我们应该如何应用心理学知识调整这种情况呢？

STEP1，改变思维：顺应当前的环境以更好地应对当前的环境，应对应激状态；

STEP2，明白新型冠状病毒是危机，而假期延长是机会这一道理；

STEP3，利用smart原则制定计划——让生活回归规律，能自我把控，减少不确定感。

Smart原则：

specific——明确具体的

measurable——可被测量的

attainable——现实可行的

revelant——与个人喜好、价值相关的

time——有时间要求的

完成计划后给自己强化(如言语鼓励、物质奖励等)，这是一种积极的认知应对方法。