大学生积极心理学主题讲座之幸福“病毒”VS新冠病毒

费俊峰博士结合专业经历和个人经历在讲座中为我们带来了两个方面的内容：新冠病毒的应对和关于疫情期间幸福“病毒”的传递。讲座从视频切入，通过观看视频给大家介绍新冠病毒侵入人体的过程以及人体有着什么样的机制可以抵御病毒，帮助我们了解自身有着哪些资源能帮助我们更好的去面对病毒。

一、新冠病毒的应对

在身体防疫方面，冠状病毒通过：飞沫传播，接触传播，空气传播的传播途径给人们造成了威胁。同时，也出现了与之相应对的防护策略：戴口罩，勤洗手，保持人际距离，勤锻炼等。

在心理防疫方面，这些外部突发的疫情形式（如：病毒、病人的存在，复杂信息、社会秩序）破坏了我们内在的心境，使得我们的情绪，观点，信念，期待都发生了变化。在心理学的角度看一些反应在这个情况下都是正常的。但是有一点需要注意的，除了应对病毒的物理性传播以外。我们还要去面对心理病毒，政治病毒，这主要表现在歧视、自我伤害、攻击他人这些方面。

由此可见，心理防疫和医学防疫是同等重要的，值得一提的是心理防御是可防可控的。在身体防疫方面，我们自身的免疫力是最有效的，所以群体免疫的疗法十分有效。但在心理防疫方面，过强的心理应激却会抑制人的免疫系统，对应激的过程有影响，情绪的过度导致生活被打乱，过度关注负面信息，这些会影响心理的应对能力。所以我们应放平心态

如何看待免疫系统呢？免疫系统是我们人体与生俱来的，兼具防护和修复双重功能，任何药物也无法取代。免疫系统在我们体内扮演着一个很重要的角色，但也存在很多因素能够影响它。年轻人总觉得自己很强壮，对身体不那么照顾，但是无论多么年轻，生命都值得去呵护。这不禁让我们沉思：我们在疫情中的免疫力，是否还能帮助我们抵抗新冠病毒？身体的重要性也让我们去寻找自身的资源更好的帮助自己。

二、什么是幸福，幸福会传染吗？

什么是幸福

幸福是指一个人自我价值得到满足而产生的喜悦，并希望能保持现状的心理情绪。幸福划分为四个维度：满足，快乐，投入，意义。通过这几个方面，能让你感到幸福和快乐。幸福与金钱也有一定关系的，当我们努力赚钱，享受努力的过程的时候也能找到幸福感。

幸福会“传染”

疫情中我们也能找到幸福：不用走亲访友，拥有个人独处时光也是一种幸福。在家和家人在一起的暖心和矛盾，也是一种幸福。研究表明，幸福感很容易在家庭间传播，如果你身边重要的朋友，家人或邻居感到幸福，那么你会幸福很多。幸福传播的强度似乎更多地依赖于社会交往的频繁度(与地城邻近密切相关)。幸福的更倾向于与亲朋好友分享好运气，幸福的人往往更善于和更主动地改善自己的行为，对周围亲近的人更加友好。研究还发现，幸福感是一种情绪体验。群体内的情绪将会影响到群体内的团结和协作精神。个体成员的情绪与群体情绪间存在正相关关系。所以，作为一个个体，我们要去发现自己身上已经拥有的幸福“病毒”。

发掘自己的积极心理资源

个体在发掘自己的积极心理资源时，倡导乐观积极的心理态度和加强人际支持——涟漪效应。

根据幸福心理学帮助你自身找到所拥有的资源：

1.感恩：不是报答，而是对自己曾经拥有的事物和受惠经历的欣赏、快乐、积极主动的体验；

2.拥有积极的情绪：微笑，保持微笑，慢慢的就会变得开心；

3.沉浸在有意义有目的的事情里，能够发展新的技能，找到意义感的三件事：努力工作或者学习；投入一种关系；受苦或者做一件帮助受苦人们的事。可以给自己的幸福感打分。

4.培养意志力，从中获得：愉悦感，满足感。

从积极心理学中发现，幸福感的来源有很多，比如民族自豪感的增强，对我们的文化，对国家充满希望等。从意向练习中我们明白，获得幸福感之后，也要把这份爱传递出去，一起抗击疫情，迎接春天。