这些心理效应帮你走出困境

亲爱的至诚小伙伴们：

 “小诚心”课堂开始上课啦！今天为大家带来的心理小知识是——心理效应。

什么是心理效应？简单来说，就是由某种行为或作用，引起其他人或事产生相关变化的连锁反应。它与我们的生活息息相关，同时具有积极与消极两面。而正确地掌握并利用心理效应，能够“点亮”我们的生活，减少情绪的干扰。525期间，“小诚心”团队将带领大家一起正确认识、了解、学习它们，下面让我们一起来看看今天的三个心理效应吧！

1.空船效应

空船效应来源于《庄子·山木》篇里的⼀个⼩故事：一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。这个人喊了好几声没有人回应，于是破口大骂前面开船的人不长眼。结果撞上来的竟是一只空船，于是刚才怒气冲冲的人，一下子怒火就消失得无影无踪了。这就是庄子经典的“空船理论”。

在学习生活中，你会不会觉得在某一段时间异常倒霉，似乎什么事物都在与自己作对：导员、同学、舍友、甚至天气，因此烦闷不已，而这种情绪会造成你无法正确接下来的事项。这个时候，我们就需要尝试调整一下心态，或者改变思考方式。什么是我可以做的？什么是我无法改变的？可以做的就尝试去做，无法改变的可以通过改变应对方式来改善情况，这就是“空掉自己的船”了。

2.空杯效应

这个概念的起源来自于一个佛学故事：一个佛学造诣很深的人去拜访一位德高望重的老禅师。当他被禅师的徒弟接待时，他态度傲慢。然而，当禅师为他沏茶并继续往已满的杯子中倒水时，他不解地问为什么。禅师回答：“既然已满了，干嘛还倒呢？”在这一过程中，空杯指的便是放空过去的一种态度，尽可能地去吸纳新的知识融入新的环境来充实自己。

成为一只“空杯”，除了谦虚外，也可以是善于倾听与观察，接纳他人的不同想法，保持一颗开放、包容的心。看到对方的同时，也看到了自己，互相学习，从多个角度看待问题，在此基础上，说不定你会发现一个全新的世界哦。

3.聚光灯效应

       这一效应来源于异常实验：研究人员让受试者穿上印有过气歌星头像的T恤走进一个房间，然后询问他们认为有多少人注意到了这件衣服。结果显示，穿T恤的受试者普遍认为有超过一半的人注意到了他们的衣服，但实际上只有少数人真正看清了T恤上的图案。它揭示了人们普遍会高估外界对自己的关注程度，尤其是当自己出现不好的状况时，这种心理现象会更加明显。

这个效应在生活中的体现想必大家都深有同感：做了尴尬事后恨不得逃离现场，感觉全场的目光都聚焦在自己身上了。可实施情况一般是，大多数人与你都并不熟悉，当你认为为大家留下了“深刻印象”时，他们在过了一两个小时就完全忘记了事件本身，为此，你完全无需担忧。而在下次有类似感觉时，可以尝试多做几个深呼吸，转移一下注意力，“聚光灯”带给你的影响就会降低许多了。

好了，本期的心理小知识课堂就到这里，从今天我们学习的三个心理效应我们可以了解到，相比起外界对我们的干扰，自身的限制预判反而更容易让自己陷入情绪中，所以，在这种情况下学会放平心态，从容应对，才能真正帮助到我们哦。